竞走是什么(竞走是什么运动) 每日速讯
竞走是一项由日常行走时发展的运动，但和普通行走有很大区别，在竞走时双脚不能同时离开地面，且速度比...
2023-04-01
(资料图片)
步行是一项由日常步行发展起来的运动，但与普通步行有很大的不同。步行时，脚不能同时离开地面，速度比一般步行快得多。一般来说，它更适合一些中老年人。长期坚持不仅能改善人体体质，还能有效塑形。
竞走是一种运动
竞走是日常生活中行走时发展起来的一项运动，但与一般行走完全不同。通常规定双腿要挺直，从单脚过多到双脚支撑。当双腿脚跟摆动贴在路上时，另一条腿的脚趾不能离开地面，以确认没有腾空。
同时，竞走速度远高于一般行走速度。一般来说，竞走速度是每小时12~15公里左右。同时，竞走时动作要自然，摆动幅度要打，脚不能同时离地。如果使用中等速度，速度是普通行走速度的两倍。
此外，步行是一种常见的有氧运动，更适合中老年人。如果经常坚持锻炼步行，不仅能有效消耗体内多余的脂肪和热量，还能促进心脏功能，使身体更加有形，有利于健康。
